9 أغذية للتخلص من ترهلات البطن

العناية بالجسمالنساء

من منا لا يحب ارتداء ملابسه الضيقة دون أي احراج؟ بلا أدنى شك، نحن جميعا نريد ارتدائها كأنما هي جلدنا الثاني. مع كل رغباتنا هذه تأتي تحديات الحفاظ على لياقتنا و رشاقتنا.

ولكن كيف تحافظين على لياقتك و تتخلصين من ترهلات بطنك دون التخلي عن أكلاتك المفضلة؟ هل يتطلب الحفاظ على بطن مسطح وجذاب أن تذهبي الى الصالة الرياضية في كل فرصة تسنح لك؟ في رأينا المتواضع – لا ، بالتأكيد لا (على الرغم من أننا نعتقد أن بعض التمارين ضرورية). أضف الى ذلك أن إن تواجد الدهون في منطقة البطن يمكن أن يكون في الواقع خطرا جدا على صحتك، يمكن أن يسبب عدد كبير من المشاكل الصحية من مرض السكري وأمراض القلب وتوقف التنفس أثناء النوم وحتى بعض أنواع السرطان.

مع ذلك، الحصول على شد البطن الطبيعي لا يعني محاولة التشبه بعارضات الأزياء أو تقليص جميع وجباتك أبدا، فيما يلي سنقدم لك الأطعمة التي يمكنك ادخالها في حميتك الغذائية بغية إزالة الترهلات.

الفلفل – كلما زادت سخونة الفلفل الحار،مثل فلفل الهالابينو ومسحوق الحريف، كلما ساعد على زيادة فقدان الدهون وتجنب الجوع. كما أنه يعطيك جرعة صحية من فيتامين C 3

البيض – باعتباره غنيا بالبروتين الخالي من الدهن ، سوف يساعد البيض في شد ترهلاتك … لذا ستأكلين أقل من المعتاد وتفقدين الدهون في البطن بشكل أسرع. ذا وأظهرت بعض الدراسات أن تناول البروتينات الصحية سيساعدك بالفعل على فقدان الدهون في البطن

الفاصوليا – عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها لشد البطن ، فإن الفاصوليا هي هدية طبيعية للبشرية. ان فيها توازنا مثاليا بين الكربوهيدرات والبروتين سيبقيك في حالة شبع لساعات. الفاصوليا السوداء ، الكلى ، العدس ، الجاربانزو ، الكانيليني كلها خيارات جيدة

المكسرات والبذور – انها لن تبقيك شبعانة فحسب بل إن البروتين الصحي الموجود بها يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وحتى زيادة التمثيل الغذائي لديك. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك اللوز والجوز والمكاداميا والكاجو والفستق وبذور الشيا وبذور القنب. (6)

إضغطي هنا وتواصلي مباشرة مع خبيرتنا عبر المسنجر

فضلا و ليس امرا يمكنكي الاطلاع علي تفاصيل اكثر مفصلة  وتواصل مباشرة

التوت – عنصر آخر يعزز عملية الأيض ، التوت معبأة بالكامل بفيتامين C وبالألياف. أظهرت الدراسات أن الألياف تساعد على رفع معدل الأيض وتساعدك على علاج ترهلات البطن بسرعة. العنب البري ، والتوت ، والفراولة ، والتوت البري هي خيارات جيدة.

الخضروات الورقية – تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وتعزيز عملية الأيض وإيقاف مستقبلات الجوع. سوف تأكل أقل وتفقد المزيد من الدهون في البطن فقط عن طريق زيادة الخضر الورقية الى حميتك الغذائية! إنها منخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف ، مما يجعلها الغذاء المثالي لفقدان الوزن وشد الترهلات في منطقة البطن. جربي أحد العصائر الخضراء اللذيذة و لن تندمي. ومن الأمثلة على ذلك السبانخ ، الخس، اللفت ، بوك تشوي ، الجرجير ، تشارد ، والخردل الأخضر.

الفواكه الحامضة –  هي تعتبر معزز أيضي كبير آخر ، فهي غنية جدًا بفيتامين ج! قم بضغط بعض الليمون والليمون والبرتقال أو الثمار الثلاثة في الماء وارتشفيها على طوال اليوم. كلي البرتقال بدلاً من تناول وجبة خفيفة من السكريات أو الجريب فروت عندما تتوقين إلى الحلوى.

جوز الهند – هو يمثل مكونا دهنيا صحيا فيساعد الجسم على التخلص من الدهون فيعمل كعلاج لترهلات البطن غير المرغوب فيها! حاولي إضافة ماء جوز الهند أو حليب جوز الهند إلى عصير الصباح ، واستبدلي الطهي بالزبدة بزيت جوز الهند

البروكلي – يساعدك البروكلي على زيادة نسبة الأيض ويساعدك على حرق المزيد من الدهون في البطن وشد الترهلات.

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *