العناية بالجسمالنساء

اعترفي ايتها الامهات! إن شد ترهلات البطن بعد الولادة أمر تحلم به كل أم. تعمل بعضهن بجد من أجل ذلك ، والبعض الآخر تستسلمن تمامًا وتنتظرن فحسب .حسنًا ، الأخبار السارة هي أنه على الرغم من صعوبة العملية ، فإن إزالة ترهلات البطن بعد الولادة ليس مستحيلا. إليك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي ستساعدك بالتأكيد.

1. اتباع نظام غذائي متوازن

حسنًا، تعتبر هذه الخطوة اهم الخطوات في طريق إزالة ترهلات البطن اذ يجب أن تهدفي إلى تضمين حصتين من الخضروات وحصة من الفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الصحي. قللي من استهلاكك من الملح وقومي بخفض السكر قدر المستطاع. تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى.

الفواكه والخضراوات الصليبية مثل البابايا والمانجو والجريب فروت والبروكلي واللفت مفيدة جدا عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون في البطن.

بقدر ما تريدين الحصول على بطن مسطحة بعد الولادة ، لا تساومي على القيمة الغذائية لطعامك. هذا أمر ضروري لتحقيق الشفاء وأكثر من ذلك إذا كنت ترضعين طفلك.

2الكريمات

هناك عدد لا يحصى من الكريمات الموضعية في السوق التي تعد بمساعدتك في تحقيق بطن مسطح بعد الولادة. خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، تحققي من المكونات بعناية وتأكد من أن الكريم آمن حتى تتمكن الأمهات المرضعات من استخدامه.

ابحثي عن الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والفيتامينات A و C و E. تدليك هذه الكريمات على بطنك سيؤدي إلى تحسين تدفق الدم وتشديد بطنك.

إذا كنت تتمتعين بكثير من وقت الفراغ ، يمكنك أيضًا استخدام المستحضرات محلية الصنع. إحدى المستحضرات التي أثبتت فعاليتها هي محلول مصنوع يدويًا وهو مزيج من 250 مل من العنب الطازج في 750 مل من الزيت البكر الممتاز. ينزع لب  حبات العنب قبل إضافة مستخلص العنب إلى الزيت. ضعي المزيج في زجاجة واتركيها تحت أشعة الشمس لمدة أسبوع. هزي الزجاجة مرتين في اليوم على الأقل. سيساعدك تطبيق هذا الكريم في شد ترهلات بطنك بعد الولادة.

إضغطي هنا وتواصلي مباشرة مع خبيرتنا عبر المسنجر

فضلا و ليس امرا يمكنكي الاطلاع علي تفاصيل اكثر مفصلة  وتواصل مباشرة

3 ، العسل و الليمون

هذه طريقة سهلة ولذيذة لشد الترهلات بعد الولادة. كل ما عليك فعله هو خلط كوب من الماء الفاتر مع بعض عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من العسل. اشربي هذا الخليط على معدة فارغة أو قبل الوجبات.

إذا أمكن ، اشربيه عندما تستيقظين فقط ولا تشربي أي شيء آخر لمدة نصف ساعة قبل أو بعد ذلك. يمكنك أيضًا إضافة بعض أوراق النعناع والخيار وشرب الماء طوال الليل. الفلفل الحار ليس مناسبا للجميع ، ولكن قرصة منه تقطع شوطا طويلا لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في البطن.

4. الشاي الأخضر

كوب من الشاي الأخضر يوميًا يمنع تكون الدهون على المدى البعيد. وليس سراً أن الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة ، وبالتالي فهي فوائد إضافية!

تذكري أنك يجب أن تشربي الشاي الأخضر باعتدال. الاكثار منه غير جيد اذ يجب عليك الحد من تناول الكافيين إذا كنت ترضعين طفلك.

وآخر شيء يجب عليك فعله هو أن تشربي الشاي الأخضر مع السكر أو المحليات لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج عكسية!

5. الماء

أمر بديهي آخر. إنه رخيص ، مهم للغاية وفعال أيضا. الماء يخلص جسمك من السموم ويساعد على إزالة الترهلات في البطن. كما أنه يساعد على تجديد السوائل التي تخسرها ، فإذا كنت ترضعين طفلك ، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء للتعويض.

Leave a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *