في حرارة الصيف و بدأ ارتفاع درجة الحرارة ، الجسم يحتاج لكمية المياه نظرا لكثرة التعرق و التبول أو استهلاك الجسم لمخزون المياه في الجسم خصوصا مع ارتفاع معدل الرطوبة ، لذلك فالحل الأفضل و البديل لمساعدة الجسم للمحافظة على الرطوبة هو الأطعمة و الخضراوات الطبيعية و سنورد أفضل الأغذية التي تحافظ على رطوبة أجسامنا

الأطعمة أو الأغذية المساعدة في رطوبة الجسم :

1 ــ البطيخ : معروف أنه لا يحتوي على سعرات حرارية لذلك فأكله كيفما تريد دون الخوف من زيادة الوزن و تدمير الحمية ، كما أنه يحتوي على السوائل و يساعد على ترطيب الجسم بشكل كبير .

2 ــ الطماطم : نسبت المياه فيها 94في المائة لذلك تساعد الجسم على الرطوبة و منسوب المياه فيه ويستحسن تناولها مع السلطات .

3 ــ الفلفل الحار : قد يظن البعض أن الفلفل الحار لا توجد له فوائد إلا أن الأبحاث و الدراسات تثبت غير ذلك إذ يعد من أفضل الخضراوات التي تعمل معادلة درجة حرارة الجسم مع المناخ الخارجي ، بالإضافة إلى حالة الإنتعاش التي يشعرك بها . مع التوصية بعدم الإكثار منه .

4 ــ البروكلي : نسبة المياه فيه عالية و هو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف .

Broccoli and cauliflower

5 ــ الفراولة : هذه الفاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح و المياه ، مما يجعلها عاملا مساعدا في ترطيب الجسم .

6 ــ الكرفس : احتواءه على نسب عالية جدا من المياه و لا يحتوي على السعرات الحرارية جعله ذلك يعمل على ترطيب الجسم .

7 ــ جوز الهند : يجب تناوله دائما لأن مذاقه لذيذ و طعمه حلو وجوز الهند و ماءه يعملان على المحافظة على رطوبة الجسم لمدة طويلة .

تبقى التغذية السليمة و الصحيحة شيء ضروري لنمو الإنسان و استمرار الحياة ، و لا بد أن تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة و واقية له من المشكلات الصحية .